[...] ogromna, długo po treningu czułem barki :-) A jutro trening na jeszcze innej siłce %-) Kumpel ma wziąść fona to coś może w końcu się nagra :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + pomarańcz 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Makaron durum 120g + tilapia 250g + oliwa 35ml [...]
[...] to ostatnio w drugą stronę...ryba za r5ybą A kurczaka nie widać Dzisiaj dieta trzymana; zakończona z wynikiem 204B, 88W 59T 1715kcal + nieliczona nektarynka po treningu, rodzynki dorzucone do sera, power ride w trakcie treningu no i standardowo warzywa Trening na siłowni zaliczony. Coś mi się wydaje że jutro będą zakwasy Trening 1. [...]
[...] bo by mnie poskręcało z głodu Ale później starałam się ograniczać węglowodany. W rezultacie wyszło w okolicach: 160B 174W 53T 1807kcal + powerride w trakcie treningu + rodzynki do sera, ale nie było ich dużo bo to resztki były :) + ta margaryna masło czy co tam było w tej bułce + zwykła bułka a nie grahamka która uwzględniłam w [...]
[...] sztangi. Brzuch i przedramiona wykonane szybko i ostro, bolały jak cholera - teraz już mniej. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 09:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, migdały 2. 11:00 - kurczak udo + ryż przedtreningowy 3. wpc-80 i kakao + banan bezpośrednio po treningu 4. ryż + udo z kury + sałatka z ogórków i pomidorów [...]
2013-11-17 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 28 lekkie domsy w nogach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga po wczorajszym czitowaniu mocno w górę Waga 93,0 Waga tłuszczu 11,9 Sen 8,0 Zapotrzebowanie 3 340 Dieta [...]